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女人该吃什么？

添加时间:2008-04-06 原文发表:2008-04-06 人气:44

1，芦荟：蕴含75种营养元素，与人体细胞所需物质既无完全吻合。在西方，化妆品会因为标有芦荟成分而身价倍增，被誉为“天然美容师”。芦荟中的芦荟甙，可以作为皮肤的防晒剂，其他多种糖类，氨基酸，活性酶，芦荟大黄素的成分，对皮肤有良好的滋润作用，能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性。

2，丝瓜：含有防止皮肤老化的维生素B1和增白皮肤的维生素C，能保护皮肤消除斑块，使皮肤白洁，细腻，是不可多得的美容佳品。丝瓜藤浸泡后熬出的水，也能起到滋润肌肤的作用，被称为：美人水。

3，红枣：含有维生素C比苹果高700~100倍，比柑橘高7~10倍，比猕猴桃高4~6倍。现代医学认为，多吃维生素可增强人体对癌细胞的抵抗力。红枣还富含钙和铁，对防止骨质疏松和贫血有重要的作用。中年女性更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们都有理想的食疗作用。

4，猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、E。维生素C使皮肤美白所必需的，它可以抑制黑色素，防止雀斑的形成；而维生素E能够促进肌肉的正常发育，保持肌肤弹性，还能扳住肌肤抵抗滋味咸和污染物的侵害。此外它还含有丰富的果胶，可以使肠道中的铅沉淀，减少铅的吸收，起到排毒养颜的作用。

5，杏仁：它的营养师分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，还含有植物所特有的膳食纤维。润肺清火，排毒养颜，是没有副作用的排毒食品。杏仁中含有丰富的维生素E，A及其他多种微量元素和矿物质，被誉为“能够吃得化妆品”。它能帮助肌肤抵抗氧化，以致黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细腻，并为毛发提供营养，使秀发更加乌黑光亮。

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